Sesiones de fuerza, movilidad y core pensadas para quienes pasan el día en la ciudad y quieren un cuerpo ágil, sin lesiones y con energía real para la rutina.
Ver programasEmpieza hoy con una sesión de evaluación y un plan semanal ajustado a tu nivel.
Lecturas recomendadas
Tres artículos que complementan el método ClercFit: fuerza exprés, movilidad articular y los primeros pasos en el entrenamiento funcional. Cada uno responde a una etapa distinta del proceso.
Beneficios del método
Circuits de fuerza con peso corporal y mancuernas que preparan tu cuerpo para cargar, empujar y agacharte sin molestias en el trabajo o en casa.
Rutinas de estiramiento profundo y movilidad para caderas, hombros y columna. Menos rigidez después de horas frente al ordenador o en transporte público.
Ejercicios de estabilidad de core que refuerzan la zona media y reducen el riesgo de dolor lumbar, uno de los problemas más comunes del sedentarismo.
Planes semanales por nivel con seguimiento de progreso. Sabes qué toca cada día, cuánto esfuerzo poner y cuándo subir la intensidad sin adivinar.
Técnicas de respiración integradas en cada sesión para controlar el esfuerzo, bajar la frecuencia cardíaca y mantener la calma en series exigentes.
Pautas prácticas de alimentación para acompañar el entrenamiento: qué comer antes y después, hidratación y ajustes según tu objetivo de composición corporal.